Ejercicios recomendados por un preparador físico
1- Sentados en una silla, realizar extensión de rodilla.
La postura, es importante, con una respiración adecuada. Hombros atrás, abdomen hacia dentro. Al levantar la pierna tomamos el aire y al bajar soltamos el aire.
Hay que mantener la pierna arriba entre 10'-15'.
No hay que estirar del todo la rodilla, para no provocar lesión.
2 - Sentadillas con control postural. Al bajar inspirar y al super expirar con barra o mejor apoyados en la pared.
3- Zancadas no sobrepasando la línea de la rodilla. Se puede combinar con zacadas laterales.
EJERCICIOS en CASA para TONIFICAR CUÁDRICEPS ejercicios en casa para bajar de peso | |
| 155 Likes | 155 Dislikes |
| 16,553 views views | 4.78K followers |
| How-to & Style | Upload TimePublished on 10 Sep 2016 |
No comments:
Post a Comment